Para um bom descanso é importante se movimentar - Conheça o Parque do Carmo

Boa noite leitores, como vão?
Como já falamos antes, para uma boa noite de sono é importante ter hábitos saudáveis, inclusive a prática de exercícios físicos.

A dica de hoje é sobre o Parque do Carmo, como o próprio nome diz, é um parque que além de ter uma bela paisagem (principalmente quando as cerejeiras estão floridas) também oferece atividades diferenciadas e regularmente.

Para quem mora na zona leste de São Paulo, o Parque do Carmo é uma ótima opção para se divertir com a família, desde a vovó até os cachorros. Todos são bem vindos e não se preocupe, a estrutura é completa e o visitante conta com Museu do Meio Ambiente, anfiteatro, aparelhos de ginástica, campos de futebol, ciclovia, pista de cooper, playgrounds, espaço para piquenique, churrasqueiras, quiosques, Monumento à Imigração Japonesa, Viveiro Arthur Etzel e Bosque da Leitura. 

Há 35 anos realizada no parque, a tradicional Festa das Cerejeiras comemora o florir da árvore símbolo do Japão e tornou-se a marca da comunidade nipônica que vive na região. Todos os anos ocorre a prática do “hanami”, ritual que consiste em sentar-se sob as cerejeiras e contemplá-las por longo período.

Não deixe de visitar! 😉

Indutores farmacológicos - Os comprimidos que podem salvar sua noite!

Boa noite galera!

Já tentaram os indutores naturais e não deu certo? O que acha de partir para os indutores farmacológicos?

Para aliviar os sintomas da insônia, diversos métodos e remédios para dormir são desenvolvidos e eles servem para aprimorar a quantidade e qualidade do sono.

Lembre-se que os remédio que irei apresentar são controlados, podem causar dependência, possuem diversos efeitos colaterais e só devem ser tomados através de prescrição médica. Portanto, depois que ler toda a postagem, visite seu médico e converse com ele. 😉

1. Lexotan (Bromazepam)

Esse medicamento é um ansiolítico recomendado para diminuir a ansiedade e controlar as mudanças de humor. Ele também atua no tratamento da esquizofrenia e de diversas outras doenças relacionadas a agitações psiquiátricas.

Esse remédio para dormir é bem forte e causa relaxamento muscular e sonolência instantaneamente.

Porém, precisa ser utilizado com consciência, pois quando a dosagem é muito alta, ele tende a paralisar o sistema respiratório, causando consequências graves e até mesmo o óbito.

2. Lorax (Lorazepam)

Esse benzodiazepínico possui um efeito calmante rápido e forte e pode ser usado para tratamento de nervosismo e ansiedade.

Ele é indicado principalmente para quem possui insônia profunda, pois tem um efeito sedativo intenso.

3. Rivotril (Clonazepam / Nitrazepam)

Esse é o medicamento mais famoso para tratar depressão e problemas ao dormir.

Sua atuação é diretamente no sistema nervoso, onde relaxa os músculos e transmite sensação de tranquilidade.

Depois de ingerir esse remédio para dormir, você começa a sentir o seu efeito em 30 minutos e ele é recomendado para casos de síndrome do pânico e ansiedade.

Dentre seus efeitos colaterais, você pode sentir: sonolência, falta de concentração e perda de equilíbrio.

4. Alprazolam, Frontal ou Xanax (Benzodiazepina)

Esse é um medicamento benzodiazepínico, que como mencionei pode causar dependência com muita facilidade, e é mais indicado para transtornos de ansiedade.

É importante salientar que esse medicamento deve ser utilizado por no máximo 4 semanas afim de evitar a dependência.

5. Prozac (Fluxetina)

Esse é um medicamento anti-depressivo que induz o sono poucos minutos após ingerir o comprimido, mas é um medicamento tarja preta muito forte e possui diversos efeitos colaterais como alteração de peso, alucinações e até mesmo desmaios.

Vamos dormir? 😴

Fonte: https://comoacabarcominsonia.com/remedios-para-dormir/

Indutores naturais - Muitos benefícios e você já pode ter na sua casa!

Boa noite leitores, tudo bem?

Hoje vou explicar melhor sobre os indutores naturais do sono. Já ouviu falar deles? Não? Provavelmente você pode ter algum deles na sua casa! 😊

Os indutores naturais do sono são basicamente calmantes naturais, que vão auxiliar no combate ao stress, ansiedade, depressão e distúrbios do sono. O ponto positivo é que esses remédios naturais possuem substâncias que ajudam nosso corpo com efeitos colaterais inexistentes ou muito menores. Uma boa ideia, não acha? Principalmente que costumam ser mais em conta que os medicamentos sintéticos.

Vamos conhecer melhor esses produtos?

Maracujá

Sim, provavelmente você já pensou nele! O maracujá já é famoso pelo seu efeito calmante que é utilizado em diversos remédios, é a campeã em alcaloides e flavonoides que atuam no sistema nervoso e servem como analgésico e relaxante.

Valeriana

Essa é uma erva que está presente em vários remédios especiais para o sono. Ela age diretamente na área do cérebro responsável por induzir o sono. Se você tomar algum tipo de medicamento é importante que entre em contato com um médico antes de utilizar essa erva.

Camomila

A camomila tem um óleo natural muito forte que é usado em tratamentos em gota. Tomar um chá de camomila antes de dormir também ajudará a acalmar sua ansiedade e ter uma noite de sono mais tranquila. Uma dica é colocar um pouco dessa flor no travesseiro, pois o cheiro e os óleos naturais da flor diminuem o stress, ansiedade e também ajudam a dormir.

Pimenta

A pimenta é um dos maiores aliados contra a falta de sono e a depressão. Por ser vasodilatadora, ela ajuda a circulação do sangue e consequentemente do oxigênio no 

corpo, sendo muito eficaz para combater qualquer tipo de sintoma causado pela má circulação.

Lúpulo

O lúpulo natural que pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, tem diversas propriedades benéficas como relaxante, calmante, antibacteriano e outras.

Vamos dormir? 😴

Que tal começar com dicas simples? 10 dicas para dormir bem!

Olá galera! Vamos começar com umas pequenas dicas?

Antes de falarmos dos indutores do sono, é importante saber se você está fazendo sua parte! Essas dicas expõe alguns hábitos que precisamos adotar e algumas regras a serem seguidas. Seja sincero e pratique essas orientações:

Vamos dormir? 😴 

Fonte: http://www.brasil.gov.br/noticias/saude/2014/08/dez-dicas-para-dormir-bem/view

Dormir bem é fundamental - Sejam bem-vindos!

Sejam bem-vindos, leitores. A presença de vocês é muito gratificante! 

Acredito que se estão lendo esse blog é porque encontram dificuldade para dormir a noite. Vocês não estão a sós, estima-se que cerca de 45% da população mundial sofre com dificuldade para dormir.

Especialistas apontam que o sono de qualidade melhora o equilíbrio físico, mental e emocional do ser humano, fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças e tem grande importância para o bom funcionamento do cérebro. Ou seja, dormir bem é fundamental!

Mantenha-se conectado à esse blog, trarei todos os indutores naturais e farmacológicos do sono. Com certeza algum deles vai te ajudar! 

Vamos dormir? 😴

Fontes: 

https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/dificuldade-para-dormir-atinge-45-da-populacao-mundial-21075250.

http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/51831-dormir-bem-e-fundamental-para-a-saude-alertam-especialistas